witam wie ktos co to moze byc jesli jest zimno lub jak wyjde latem z zimnej wody to rabia mi sie na ciele takie krostki ( babelki powietrza ) czy cos takiego ? prosze napiszcie co zrobic zeby tego nie miec
siemanko mam pytanie jak walczyc z wyższym od siebie o jakąś głowe bo dzisiaj miałem taką okazje i nie było najprzyjemniej czuje ze jutro moze byc rewanż i potrzebuje kilka rad pozdro
[...] którego przybyło mi baaardzo dużo od urodzenia potomka. Dwa lata temu udało mi się zrzucić 11kg z czego część niestety wróciła. Obecnie pomimo, że stosuję podobne zasady jak 2 lata temu (dieta na oko 1200kcal i godzina aerobów dziennie) waga wcale nie spada. I to właśnie skłoniło mnie do ułożenia mojej diety na nowo (a raczej pierwszy raz). [...]
[...] Cwicze od 2,5 roku okolo i chce zawsze chce sie poradzic was specjalistow w tej dziedzinie, a mianowicie chodzi o trening. Zastanawiam sie nad powtorzeniami i ewentualnie jakies poprawki z waszej strony.Plan ma byc na mase PONIEDZIAŁEK: Wyc. Na płaskiej 4x wyc skos 4x- Rozpiętki skos 4x- Wyc zza karku 4x - Wzdl tułowia 3x- Un na boki 4x- Un w [...]
Witam. Zacznę od razu. Pod moimi ustami jest jakby nierownomierji rozlozony tłuszcz. Od strony wew ust na dolnej wardze mam takie jakby krosty; moja broda przy zamkniętych ustach jest jakby za mocno skurczona-przy otwartch wyglada normalnie. Co może być przyczyna obydwu powodów (a mzoze są ze sobą powiązane ?) Dodam, ze noszę aparat stały - czy [...]
Jestem od paru dni na tym forum. Może zadaje za dużo pytań ale spróbujcie być dla mnie wyrozumialiOtóż moje pytanie brzmi jak wykonać ćwiczenie zwane grzbietami?
[...] 3 serie po 7 ruchow Przytrzymaj w gornej fazie Sroda:Biceps+ triceps -Uginanie ramion ze sztangą 4 serie duzy ciezar maksymalnie 5 powtorzen zwiekszaj ciezar co seria jak zrobisz odpocznij chwile i 3 serie 25kg po 8 ruchow miedzy seriami 20sekund przerwy -uginanie ramion z hantlami ze skretem nadgarstka 4 serie po 8 powtorzen duzy ciezar [...]
Witam panowie mam problem jak najlepiej polaczyc TCM MEGA CAPS, KREATYNA, HMB Dodam ze jestem na okolo dwu tygodniowym cyklu z kreatyna mega caps i HMB, a wlasnie kumpel przywiozl mi z Polski TCM - 300 mega caps Jak polaczyc zeby byly efekty dodam ze trenuje jak moge i staram sie jesc raczej duzo makaronow tunczyka, natomiast staram sie nie jesc [...]
Witam! 2 października złamałam sobie nogę - złamanie dwukostkowe podudzia prawego, czyli staw skokowy. Gips od palców, aż do uda. Noga zrasta się jak ta lala, ale... 21 lub 28 listopada lecę do USA, musze się tam dostac bez kul. Poszłam na leczenie prywatne - do ortopedy - ponoć bardzo dobrego. W szpitalu kazano mi nosić gips 6 tygodni czyli do [...]
Mam takie pytanie albo moze jak komus sie spodoba propozycje. krzychu666 wielokrotnie pisał o tym zeby stosowac duza liczbe powtórzen przy ćwiczeniach na barki. Propozycji na ich cwiczenie było duzo np: 4serie 25/20/18/15 powtórzen przy stałym cieżaże- czyli w sumie jak by ktos robił na max ciezarem z którym moze zrobic 25pow. to by mu [...]
Witam Niedawno zauważyłem, że mój prawy bark jest bardziej do przodu od lewego. Lewy jest prosto, tk jak powinno być, a prawy właśnie odstaje. Już bardzo długi czas miałem dziwny kaszel, gdzie lekarze nie mogli znaleźć przyczyny, badania itp wszystko ok. Z moich obserwacji, jak mam ten bark tak krzywo to czasami kaszlę, jak mam prosto, wszystko [...]
Witam, mam 176 cm wzrostu i 76 kg wagi. Cwicze 8 miesiecy, jak do tej pory robilem mase. Mam troche tłuszczu do zrzucenia (mysle, że okolo 3-4 kg wystarczy). Moje zapotrzebowanie kaloryczne liczylem na kalkulatorze potreningu i wynosi ono ok 3200 kcal (dałem wskaznik aktywnosci duzy bo cwicze 3 razy w tygodniu i moja praca nie jest moze jakas [...]
[...] genetyczne. Nabieranie miesni sily, redukcja nigdy nie byly dla mnie problemem bez szczegolnej diety, wyrzeczen i odzywek nawet przy treningach gimnastycznych. Rosnalem jak chcialem. Ostatnio jednak dopadla mnie mala stagnacja. Sylwetka jest estetyczna, dopracowana, ale jednak chcialbym byc jeszcze troche wiekszy. A ruszyc nie chce nic juz [...]
Witam, Zaczynam właśnie cykl 2xXP, do tego dokupiłem ZMA Trec i omega 3. Pytania: 1. Planuję dawkowanie: 1 dawka na czczo, 1 przed treningiem - tak, jak zasugerowane w podwieszonym poście o dawkowaniu kreatyn. Do dawki na czczo przyzwyczaiłem się też przy poprzednich cyklach (2 razy tylko mono, raz mono+creafusion).Opakowanie głosi jednak, żeby [...]
[...] większe znaczenie ma trening psychiczny pacjenta, by potrafił poradzić sobie z lękiem. Pacjenci często mają wątpliwości, czy lekarz postawił prawidłową diagnozę, bo objawy, jakie u siebie obserwują, mogą być przerażające. Jest bardzo duża grupa chorych, którzy zgłaszają się do kardiologa z objawami sugerującymi nie tylko chorobę wieńcową, ale [...]
[...] planami Góra 3x w tyg Uginanie na biceps z skrętem 10x4 Młoty 10x4 Wyciskanie na barki 10x4 Wymachy boczne 10x4 Pompki 12x5 Pompki na podwyższeniu 10x5 Skakanka codziennie jako forma treningu na kondycję Siła nóg Hip thrust 10x3 Single leg hip thrust 8x3 Przysiad z hantlą 5x5 Przysiad bułgarski 8x3 Trening Plyo A Przysiad z wyskokiem 6x5 Skok [...]
[...] się BAAAAARDZO nieładnie... Kurs został odwołany, a do zgłaszających chęć wzięcia w nim udziału nie dotarła ŻADNA informacja ;-( W owej sytuacji, jestem w kropce -MUSZĘ jak najszybciej skończyć kurs instruktorski, a nie mogę znaleźć ŻADNEGO innego "ciągłego" (np 2 tyg codziennie) kursu, który odbywałaby się w wakacje ;-( PROSZĘ POMÓŻCIE!!! [...]
[...] 78g węgle 68g Wynikałoby z tego, że 4 kromki chleba dziennie i end...do tego 4 twarogi i 5jajek na dzień. Tłuszcze same w tym bedą!!! Może być??? To dla mnie to jest jakbym nic miał nie jeść cały dzień!!! To teraz jem z 3000kcal na dzień na luzie :D Jakie suplementy do pomocy??? Chcę zobaczyć u siebie cały kaloryfer :D Gdzie te suple [...]
[...] odzywiam sie zle (i bije sie w piers). Jem tylko 2 posilki dziennie (sniadanie-bulka i obiad-jedno danie). Zdarza sie, ze w przerwie zjem cos malego (np. kromke chleba, jakis owoc badz cos slodkiego ale w niewielkich ilosciach). Mimo, ze jem malo to na krok nie odstepuje ode mnie uczucie przejedzenia, czesto mi sie odbija itd. I tu zaczynaja [...]
Witam. Mam pytanie odnośnie suplementacji w czasie redukcji. Chciałbym spalić znacznie tkankę tłuszczową, a w minimalnym tracić masę mięśniową. Zastanawiam się nad BCAA i białkiem. Trening na siłowni około 50 min+ 20-30 min aeroby oraz w dni nietreningowe biegam 45 min. Czy przed treningiem siłowym powinienem spożywać bcaa oraz po nim przed [...]
